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秋天到來，不少朋友都開始尋找一些進補養生的小妙招，所以今天就想給大傢分享幾款秋天養生的小食材。希望大傢可以趁著這個秋天用這些小食材來進補進補。
白蘿卜——潤肺
俗語說：冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方。蘿卜是秋冬季節進補少不瞭的蔬菜之一。因為秋季氣壓升高、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到幹燥不適，所以多吃水分飽滿的白蘿卜、冬瓜等白色瓜果，有利於緩解秋燥。因為蘿卜性寒涼，所以能清熱潤肺、生津解渴，對咽喉腫痛、咳嗽、哮喘等有明顯的緩解效果。
山藥——暖手腳
山藥益腎氣、健脾胃，是名副其實的食中之藥，也是煲湯必備的一寶。尤其是營養價值較高的鐵棍山藥，富含十餘種氨基酸和微量元素，可滋精固腎、補中益氣，是溫補的最佳食材。
體質虛寒的女性，到秋冬季節容易手腳發涼，多喝山藥烏雞湯，能補氣養血、調理身體。吃多瞭就有一個暖手腳的功效。本草綱目中還提到山藥可潤皮毛，是指山藥有滋潤皮膚的功效，因此女性食用多瞭可以養顏潤燥。
蓮藕——暖胃
秋天吃什麼？荷塘“三寶”勝良藥，就是說秋天的蓮藕是最補人的。因為煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫，所以能補血健脾、促消化、增食欲。秋冬季節喝藕湯，可驅寒暖胃，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質、預防感冒。
同時蓮藕中還含有大量單寧酸，可止血愈傷，抗癌變，能有效保護心血管，調節血壓和心率，預防高血壓、高血脂和心腦血管疾病。除此之外，音響電容安裝蓮藕還含有鐵、鈣等微量元素，有利於生血益神。
秋天到瞭，我們就用這三寶煲個好湯貼秋膘，讓冬天遠離感冒少生病吧。畢竟身體健康是最大的幸運！秋天的養生就是為冬天的健康做準備！
此新聞來源於UCAPP健康
http://m.uczzd.cn/ucnews/news?app=ucnews-iflow&aid=5806359214931444773&cid=472933935&zzd_from=ucnews-iflow&uc_param_str=dndsfrvesvntnwpfgibi&recoid=4432071944089530518&rd_type=reco
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